¡25 % de descuento en tu primer pedido de OTP! Usa el código: FirstPAUSEIT
Niebla mental en la menopausia: un síntoma ignorado que afecta la salud cognitiva de las mujeres
Escrito el
Comprender la confusión mental en la menopausia y su impacto en la salud cognitiva
La menopausia es conocida por sus síntomas como sofocos y cambios de humor, pero un síntoma que a menudo se pasa por alto es la confusión mental . Esta confusión cognitiva puede afectar la memoria, la concentración y la claridad mental, haciendo que las tareas diarias sean más difíciles. A pesar de ser una preocupación importante para muchas mujeres, la confusión mental de la menopausia no ha recibido tanta atención en los debates médicos como otros síntomas de la menopausia.
¿Qué es la niebla mental?
La niebla mental se refiere a una variedad de problemas cognitivos como:
- Dificultad para concentrarse
- Olvidos o lapsus de memoria
- Dificultad para procesar información o encontrar las palabras adecuadas
Para las mujeres que experimentan la menopausia, estos síntomas de niebla mental pueden tener un impacto considerable en su vida personal y profesional, y a menudo las dejan sintiéndose frustradas o abrumadas.
¿Qué causa la niebla mental durante la menopausia?
La confusión mental que se produce durante la menopausia está relacionada principalmente con los cambios hormonales. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, se altera la actividad de los neurotransmisores del cerebro, lo que afecta la memoria y los procesos cognitivos. Las investigaciones muestran que el estrógeno desempeña un papel fundamental en la función cerebral y su reducción está relacionada con problemas cognitivos.
Varios estudios, como uno de Frontiers in Aging Neuroscience , destacan que las mujeres menopáusicas experimentan cambios en el volumen cerebral, particularmente en áreas críticas para la memoria y la cognición, como el hipocampo (Ramli et al ., 2023) . Además, otro estudio publicado en Menopause enfatiza que las mujeres menopáusicas, particularmente en la etapa perimenopáusica, reportan con frecuencia dificultades de recuperación de la memoria, lo cual es una manifestación común de la niebla mental (Zhu et al ., 2023) .
¿Por qué se pasa por alto la niebla mental durante la menopausia?
La confusión mental que se produce durante la menopausia suele desestimarse como un síntoma normal del envejecimiento o un deterioro cognitivo relacionado con el estrés. Muchas mujeres y profesionales sanitarios pueden atribuir estos síntomas a otros factores, pasando por alto el vínculo directo con los cambios hormonales durante la menopausia. Una investigación de la Clínica Cleveland indica que hasta el 60 % de las mujeres experimentan confusión mental durante la menopausia, pero muchas no reciben el apoyo adecuado para controlarla (Cleveland Clinic , 2019) .
Además, una investigación publicada en Nature and Science of Sleep sugiere que el insomnio, común durante la menopausia, podría exacerbar las dificultades cognitivas, ya que las alteraciones del sueño a menudo conducen a un empeoramiento de la niebla mental (Shieu et al ., 2023) .
Estrategias para controlar la confusión mental en la menopausia
Si bien la confusión mental con la menopausia puede ser angustiante, existen varias estrategias efectivas para controlarla:
- Ejercicio físico: el ejercicio regular puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la memoria y la agudeza mental. Los estudios han demostrado que incluso la actividad física moderada durante la menopausia puede ayudar a aliviar los síntomas cognitivos (Fitzsimons et al ., 2023) .
- Dieta equilibrada: una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y cereales integrales puede ayudar a mantener la salud del cerebro.
- Entrenamiento cognitivo: realizar ejercicios mentales, como rompecabezas o juegos de memoria, puede ayudar a mantener agudas las funciones cognitivas.
- Terapia de reemplazo hormonal (TRH): algunas mujeres encuentran alivio de los síntomas de confusión mental mediante la TRH. Sin embargo, es esencial analizar los riesgos y los beneficios con un proveedor de atención médica. Las investigaciones indican que el inicio temprano de la TRH después de la menopausia puede ayudar a reducir los problemas cognitivos como la confusión mental (Coughlan et al ., 2023) .
Conclusión
La confusión mental en la menopausia es un síntoma importante, aunque poco comentado, que puede afectar la vida de muchas mujeres. Reconocer y abordar este síntoma es fundamental para mejorar la calidad de vida de las mujeres menopáusicas. Es necesario seguir investigando y mantener conversaciones abiertas entre las mujeres y los profesionales sanitarios para garantizar que la confusión mental ya no pase desapercibida.
Si busca un apoyo totalmente natural, sin hormonas y sin receta, puede probar PauseIt para mejorar el estado de ánimo, aliviar los sofocos y otros síntomas comunes de la menopausia, incluida la confusión mental.
Referencias:
- ( Ramli y otros , 2023 )
- ( Zhu y otros , 2023 )
- ( Clínica Cleveland , 2020 )
- ( Shieu y otros , 2023 )
- ( Fitzsimons y otros , 2023 )
- ( Coughlan y otros , 2023 )
Escrito por: Hannah Guihur
Enlaces rápidos
Apúntese a nuestra lista de correo
Contacto
304 Labarre Dr, Metairie, LA 70001
soporte@newrospace.com
*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Las opiniones y los consejos nutricionales expresados por PauseIt y Newrospace, LLC no pretenden sustituir el servicio médico convencional. Los resultados individuales pueden variar.